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成年男性吃什么可以养肾补精

来源:都爱车 时间:2020年03月16日

  对于男性来说,精气充足的根本是肾脏健康。和女性相比男性肩负更重的担子,但是生活、工作的压力使很多男性力不从心,同时性生活过于频繁导致伤肾损精,危害健康。因此在饮食方面就要多吃养肾补精的食物。那么男性吃什么可以养肾补精呢!

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  1、鹌鹑肉

  鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。

  2、牡蛎

  是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。另外,含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。每天吃两三个就好,生吃效果会更好。

  3、带鱼

  带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效,对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

  4、韭菜

  具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。

  5、豆腐

  豆腐生津润燥,与其他食物搭配,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。

  6、鸽肉

  鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。

  7、虾

  品尝虾的美味同时其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。吃虾能够补肾,尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

  8、泥鳅肉

  泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

  9、果仁

  能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。特别是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

  除此之外,男性应多吃一些含蛋白质、维生素、锌、锰、硒等元素的食物,多吃瓜果蔬菜,还要多做运动、调节良好的心态、注重个人卫生、养成良好的生活习惯,这样才有利于健康。

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